Медитация "Визуализация света"

Медленно вдохните и представьте себе белый свет в форме большого шара. Ненадолго задержите дыхание и почувствуйте, как этот свет проникает в ваше тело и очищает вас.

Направьте светящийся шар к голове и почувствуйте, как он освещает лицо изнутри. Шар приближается к затылку и расслабляется нервный ствол. Переместите шар поочередно к плечам, сердцу, желудку, печени и другим внутренним органам, затем к тазу и половым органам.

Теперь представьте себе два светящихся шара, которые медленно спускаются по ногам вниз, расслабляя и одновременно наполняя энергией бедра, колени, голени, икры и, наконец, стопы обеих ног.

После этого направьте свет вновь вверх к позвоночнику и дайте ему пройти через все позвонки. На уровне плеч свет вновь разбивается на два маленьких шара, достигая пальцев.

Визуализируя свет, можно начать работу с цветом.